Primi sintomi che ti fanno rendere conto di essere in menopausa: come riconoscerli e come alleviarli

Scopri quali sono i sintomi che indicano che la menopausa è in arrivo. Conoscerli ti aiuterà ad affrontarla meglio.

Quello della menopausa è senza alcun dubbio un periodo molto delicato nella vita di ogni donna. I cambiamenti ormonali a cui si va incontro possono infatti stravolgere gli equilibri e portare a cambiamenti metabolici che è importante imparare a comprendere e affrontare.

Ancor prima di entrare in menopausa, però, ci sono dei sintomi che indicano chiaramente il cambiamento che sta avvenendo e che se riconosciuti possono aiutare a gestire al meglio quest’importante fase della vita.

I sintomi che indicano che sei in menopausa

La menopausa, si sa, è un periodo molto particolare e nel quale ci si più sentire più vulnerabili. Dopotutto, un po’ come avviene quando ci si avvicina al primo ciclo, il corpo cambia e tende a manifestarlo in modi diversi. Questi si palesano solitamente con dei sintomi molto particolari che vanno dalle vampate di calore, alle palpitazioni, fino alle sudorazioni improvvise. Si possono inoltre aggiungere problemi del sonno, irritabilità, ansia, cambiamenti nella pressione arteriosa, etc… Si tratta, insomma, di cambiamenti psico-fisici che possono scombussolare chi li vive ma che, se conosciuti, si possono anche affrontare al meglio.

La prima cosa da fare per alleviarli è quella di accettare il cambiamento che si sta vivendo, se serve anche con un supporto psicologico. Segue poi l’importanza di mangiare bene e di idratarsi nel modo corretto. A tutto ciò si aggiungono dei rimedi naturali come la tisana alla malva, in grado di rilassare e di contrastare proprio i disturbi tipici della menopausa e l’estratto di maca che aiuta a riacquistare l’energia che con la menopausa sembra venir meno.

Anche il tè verde (da consumare senza zucchero) aiuta a rilassare un po’ il fisico e per rimediare ai sintomi poco piacevoli si può inserire anche qualche rimedio fitoterapico come l’uva ursina o la Garcinia. Anche se non tutti lo sanno, poi, mantenersi in movimento, evitando di esagerare per non danneggiare il corpo, è sempre un toccasana che aiuta a scaricare lo stress che in questo periodo tende ad accumularsi e che facilita l’organismo nel suo intenso lavoro.

Infine, sempre per stare ancora meglio si possono anche aggiungere delle sessioni di meditazione, lo yoga e il pilates. In questa fase della vita è più che mai importante prendersi cura di sé a tutto tondo. E per farlo occorre occuparsi sia del fisico che della mente. Il tutto senza spaventarsi davanti ai sintomi sopracitati perché si tratta solo di una condizione temporanea che se ben affrontata tende a durare meno e ad alleviarsi sempre di più.