Allenare e migliorare le capacità del nostro cervello è possibile a qualsiasi età. Bastano alcune semplici attività.
Il nostro cervello richiede di essere allenato tanto quanto il resto del corpo, proprio come un muscolo. Lo dice la scienza, e per aiutarci esistono degli esercizi che possono renderlo più forte.
La neuroplasticità è la capacità del cervello di cambiare e adattarsi in base all’apprendimento e alle esperienze. Questo concetto è relativamente recente: fino a pochi decenni fa, si pensava che il cervello fosse un organo immutabile e statico. Tuttavia, oggi sappiamo che il cervello è in grado di creare nuove connessioni neuronali e di modellare la sua struttura in risposta a stimoli esterni ed esperienze.
Il cervello può essere allenato a qualsiasi età grazie ad alcune particolari attività – pontilenews.it
In altre parole, la nostra mente è in grado di apprendere e di migliorare, anche se siamo già adulti. Questo significa che, attraverso una serie di attività e di esercizi, possiamo allenare il nostro cervello e migliorare le nostre capacità cognitive.
Il nostro corpo, infatti, è controllato da un centro che può subire significative variazioni anche dopo l’età adulta. Ciò è possibile grazie alla creazione di nuove strutture neuronali e all’adattamento delle sinapsi. Norman Doidge, uno psichiatra e ricercatore canadese, ha pubblicato uno studio sul Journal of Psychiatry and Neuroscience in cui spiega come la neuroplasticità possa essere migliorata attraverso la meditazione, l’apprendimento e l’esercizio fisico.
Alcune attività per allenare il cervello
Ci sono numerose attività che possono contribuire a migliorare le funzioni del cervello. L’attività più utile in questo senso è quella di imparare qualcosa di nuovo: l’apprendimento di nuove abilità e conoscenze può stimolare la neuroplasticità del cervello. Ad esempio, molti studi hanno dimostrato che l’apprendimento di una nuova lingua può migliorare la memoria, la capacità di concentrazione, la creatività e la flessibilità cognitiva. Inoltre, può anche aiutare a prevenire l’insorgenza di disturbi cognitivi come la demenza e l’Alzheimer.
Anche l’esercizio fisico è utile per mantenere il cervello allentato: l’attività fisica può migliorare la circolazione sanguigna e l’ossigenazione del cervello, contribuendo al suo benessere. Inoltre, può anche promuovere la neurogenesi, ovvero la creazione di nuove cellule cerebrali. La meditazione, invece, può ridurre lo stress e l’ansia, migliorando la capacità di concentrazione e di attenzione e quindi prepara il cervello a confrontarsi con nuove idee e concetti.
Anche le interazioni sociali positive possono aiutare a migliorare il benessere emotivo e la salute mentale. In particolare, l’interazione con persone di età diverse e la partecipazione ad attività che richiedono l’uso di abilità cognitive possono essere particolarmente benefiche per il cervello. Infine, anche mangiare in modo sano ha i suoi benefici per il cervello: una dieta equilibrata può fornire al cervello i nutrienti necessari per funzionare al meglio.
Queste sono solo alcune idee per migliorare le funzioni del cervello. In generale, è importante mantenere uno stile di vita attivo, sano e stimolante, e cercare di mantenere la mente attiva e impegnata in attività significative e interessanti.
