Prima di andare a letto a dormire smetti di fare queste cose: non avrai più difficoltà ad addormentarti.
Negli ultimi tempi hai molta difficoltà ad addormentarti. È necessario, per affrontare un nuovo giorno, dormire bene durante la notte. Per questo motivo, è importante cercare di non commettere questi errori che potrebbero compromettere la qualità del sonno.
È importante dormire almeno 7/8 ore per riuscire ad affrontare al meglio la lunga giornata che si prospetta davanti. Forse non tutti sanno, che la qualità del sonno, che è altrettanto importante, spesso viene disturbata da alcuni errori che siamo soliti commettere prima di andare a letto. Per questo motivo, in questo articolo, cercheremo di capire cosa non dovremmo mai fare prima di andare a letto a dormire. Sicuramente alcuni di voi sono soliti fare questi errori, ma se provate a non compierli più il vostro sonno ne beneficerà.
Un buon sonno è molto importante anche e soprattutto per le funzioni della memoria, la funzione immunitaria e il funzionamento degli ormoni nel corpo. Inoltre oltre a rigenerare il fisico, aumenta il controllo emotivo, riduce ansia e depressione.
Ecco gli errori più comuni che si commettono prima di andare a letto a dormire
Il primo errore che dovremmo evitare è quello di leggere o guardare i dispositivi elettronici con schermi LED, dal momento che la luce blu emessa da questi dispositivi peggiora il sonno. Infatti, attiva i fotorecettori, sopprimendo però la produzione di melatonina. Dovreste quindi evitare di avere nella vostra camera da letto questi dispositivi, tra cui anche la televisione.
Un altro errore che si compie è quello di bere bevande alcoliche: questo perché riducono la fase REM del sonno, quella di cui si ha più bisogno. Al risveglio, se avete bevuto prima di andare a letto, potresti sentirti meno produttivo e meno concentrato. Per questo motivo, è importante non bere almeno 3 ore prima di andare a dormire. Potreste optare più per una bevanda come la tisana o una camomilla.
Anche quello che mangiate durante la cena è molto importante: cercate di evitare cibi che contengono grassi o che non si digeriscano molto bene. Una cena leggera è l’ideale e dovreste evitare anche di andare a letto se avete ancora fame: infatti, anche questo potrebbe essere una delle cause dei problemi di dormire bene durante la notte.
Siete disordinati? Anche questo potrebbe influire sul vostro sonno. Infatti, potrebbe essere fonte di stress ed ansia. Cercate di ordinarla sempre prima di andare a dormire. Avete discusso con il vostro partner prima di andare a letto? Cercate di fare pace: in questo modo si possono evitare tensioni notturne.
