Se pensi adesso all’inverno con questi alimenti non avrai alcun problema: siamo quel che mangiamo, diventa un supereroe con questi super-cibi!
L’alimentazione è essenziale, e proprio per questo qualsiasi routine, per quanto ricca di stress e di incombenze da portare a termine, dovrebbe essere plasmata su una sana dieta. Quindi, mangiare bene non significa privarsi, ma soddisfare le proprie esigenze alimentari in modo intelligente. Perché quello che viene meno è proprio il concetto che sta alla base del benessere: mangiare bene per vivere bene. Allora, consigliamo qualche sana scorpacciata.
Mangiare bene non significa contare le kilocalorie, né tantomeno dire di no a quel gelato o a qualsiasi dolcetto, che possa mettere di buon umore. Parliamo di equilibrio, senza esagerazioni. Soprattutto bisognerebbe conoscere meglio quello che si mangia, è che se gli alimenti hanno “certi colori e determinate consistenze”, è perché possono arrecare innumerevoli benefici.
Mostriamo quelli che sono i super-alimenti che possono davvero rendere l’inverno una passeggiata. La ragione? Te lo spieghiamo scientificamente ed oggettivamente, rimarrai senza parole.
Inverno e alimenti di cui fare scorta, è la mossa da fare
Nella maggior parte dei casi c’è una mancanza di tempo che data dalla vita di tutti i giorni, porta a non interessarsi molto al cibo. Proprio per questo insistiamo parlando di questi alimenti, poiché basta molto poco per mangiare bene, e affrontare le stagioni più fredde, con un sistema immunitario forte. E’ vero che il raffreddore diventa un ricordo!
Vitamine, antiossidanti, sali minerali e fibre, sono queste le proprietà che fanno vivere “regolarmente” il tuo intestino, e rafforzare il sistema immunitario. Cosa cambia ingerire queste sostanze dal cibo o dalle pasticche che assumi come integratori? Tutto!
Perché in primis, mangiare del cibo buono è un’esperienza totalmente differente da quella di ingoiare una pasticca. Questa è una regressione dell’essere umano che in balia del tempo, crede di “non dover perdere tempo”, e pensa che mangiare servi solo per sopravvivere. Niente di più sbagliato.
Inoltre, è risaputo che gli integratori non posseggono la stessa genuinità e apporto di sostanze benefiche nello stesso modo degli alimenti. Quindi, ecco quali fanno bene alla salute, e per quale ragione.
Luteina e la zeaxantina prevengono l’invecchiamento cellulare, rallentandolo, e sono il massimo per il senso della vista. Senza dimenticare la presenza di vitamine gruppo B, in particolare l’acido folico e vitamina C. Di cosa stiamo parlando? Degli spinaci! Verdi e fibrosi, sono il massimo. Ingerirne di meno se si soffre di calcoli renali, perché contengono acido ossalico.
Se invece ti dicessimo fai una scorpacciata di vitamina C, acido folico e antociani, i quali prevengono l’invecchiamento del sistema nervoso, a cosa penseresti? Alle fragole! E se cerchi la vitamina C: 69, calcio e magnesio? Un bel piatto di crescione, è la salvezza. Ma non finisce qui, perché sai che puoi abbassare naturalmente i livelli di glucosio nel sangue?
Con cosa? Ebbene, una grande fonte di fibre, vitamine E, C, B e A, oltre a contenere l’acido folico, sono proprio i verdissimi asparagi. Con tutte le proprietà citate ci sono poi altri alimenti, che per gusto personale possono essere favoriti a questi. Stiamo parlando di frutta come kiwi, ortaggi come tarassaco, zucchine, piselli freschi, e le carote!
Queste ultime nello specifico contengono alte quantità di la vitamina A stimola la produzione dei linfociti T, in una parola? Combattono le infezioni delle vie respiratorie! Insomma, che aspetti? Corri a fare la spesa nel modo giusto.
