Mangiare solo frutta a pranzo è possibile? Ecco il parere degli esperti e come interpretare il tutto nel modo corretto.
Nelle giornate più calde dell’anno e quando si ha poco tempo o voglia di passare del tempo davanti ai fornelli, può venir voglia di sostituire il classico pranzo con della semplice ma salutare frutta.
![frutta al posto del pranzo](https://www.pontilenews.it/wp-content/uploads/2023/08/mangiare-frutta-a-pranzo-30082023-pontilenews.it_.jpg)
Oltre ad essere fresca e quindi più che mai piacevole da consumare quando fa caldo, la frutta è anche rapida da preparare e grazie al suo sapore zuccherino si rivela estremamente piacevole. Ma è possibile sostituirla al pranzo? Scopriamo cosa ne pensano gli esperti e come agire per non sbagliare.
Frutta a pranzo? Ecco il parere degli esperti
Consumare solo frutta a pranzo è sicuramente un azzardo. Secondo gli esperti, però, se si tratta di un’eccezione – che non dovrà mai diventare la regola – di tanto in tanto ciò è possibile. Dopotutto stiamo parlando di un alimento della natura e ricco di minerali e vitamine che aiutano e sostengono l’organismo soprattutto durante la stagione estiva. Una volta appreso questo, però, è molto importante capire come gestire il tutto. La frutta da sola, infatti, contiene appunto degli zuccheri che in determinati casi possono risultare troppi.
![mangiare frutta al posto del pranzo](https://www.pontilenews.it/wp-content/uploads/2023/08/piatto-di-frutta-30082032-pontilenews.it_.jpg)
Ciò si verifica quando si hanno problemi con l’assorbimenti degli stessi o quando si è a dieta. Per rimediare al problema basterebbe bilanciare la frutta con delle proteine come, ad esempio, lo yogurt greco o aggiungere della frutta secca in modo da unire un quantitativo di grassi in grado di rallentare la circolazione degli zuccheri nel sangue. Seguendo queste dritte, il consumo di sola frutta a pranzo (che ricordiamo dovrà essere sporadico) è più che consigliato ed in grado di donare la giusta freschezza insieme ad un sapore estremamente piacevole. E per quanto riguarda gli altri momenti della giornata?
Sia a colazione che a merenda è sempre possibile bilanciarla al fine di non avere picchi glicemici mentre se consumata a fine pasto è sufficiente sostituirla alla porzione di pane o ridurre quella di pasta. Agendo così potrai fare il pieno di frutta senza troppi pensieri e con la certezza di poter proseguire al meglio anche se stai seguendo una dieta.
E se non sai bene come sceglierla ti ricordiamo che ci sono dei modi per trovare quella più buona. Un esempio? Esiste un semplice trucco per capire quando l’anguria è davvero matura. In questo modo oltre a gustare la frutta a pranzo senza troppi pensieri potrai anche garantirti quella più buona.