Gli attacchi improvvisi di fame possono accadere a chiunque, ma a che cosa sono dovuti e in che modo bisogna gestirli? Ecco tutte le informazioni da conoscere.
Il desiderio e la voglia di mangiare non ha sempre e solo a che fare con un bisogno fisiologico e un richiamo del proprio organismo. Alle volte ha anche a che fare con il proprio stato d’animo, con le emozioni e con il nostro rapporto con determinati alimenti che non sono salutari.
La fame è un segnale essenziale e naturale che invia il corpo quando ci avvisa che ha bisogno di energia e quindi di cibo. Se si palesano questi segnali, è necessario provvedere e quindi mangiare sempre entro il limite calorico giornaliero per evitare gli eccessi che potrebbero danneggiare la salute.
Tuttavia, molte persone assumono più cibo di quanto dovrebbero non per fame, ma perché hanno quegli attacchi improvvisi di fame che possono arrivare in qualsiasi momento della giornata, anche di notte. Dietro a queste situazioni ci sono dei motivi specifici.
Attacchi improvvisi di fame: quali sono i motivi e che cosa fare
Avere gli attacchi improvvisi di fame è una condizione che potrebbe essere patologia se non si pone riparo subito. Mangiare scatena un immediato appagamento, ma in seguito tali attacchi interferiscono con la qualità della vita e le abitudini generali di ogni persona.
A monte ci sono le cause psicologiche ed emotive, ma anche culturali e comportamentali. Parliamo di quelle situazione che causano stress, ansia, depressione, frustrazione ed eventi negativi. Tutto ciò spinge le persone ad avere dei comportamenti e atteggiamenti disfunzionali con il cibo.
La maggior parte delle volte si tende a mangiare ciò che si trova e prediligere quei “cibi innaturali” che fanno male alla salute come snack salati, patatine fritte, dolci, bevande gassate ecc. Un mangiare compulsivo che è stato riconosciuto anche a livello clinico con il nome di binge eater, in cui una persona perde completamente il controllo di ciò che mangia.
In questa situazione è necessario intervenire subito, prima che sia tardi. Per questo è necessario seguire questi consigli:
- Chiedere aiuto: bisogna sempre domandarsi se sia il caso di fare da soli o contattare una figura esperta per farsi aiutare ad uscire nel periodo di disagio.
- Bilanciare la dieta: è importante ripartire con dei pasti bilanciati per evitare il mangiare compulsivo.
- Mangiare semplice e sano: quindi ripulire l’organismo da “schifezze” varie”.
- Non escludere carboidrati e grassi: anche se si ha intenzione di perdere chili.
- Fare attività fisica: necessaria per l’umore.
