Alcune abitudini quotidiane mettono a repentaglio la nostra salute mentale: ecco che cosa bisognerebbe limitare o evitare del tutto.
Durante le nostre giornate compiamo talmente tante azioni che quasi non facciamo caso a quelle che sul lungo periodo non sono poi così salutari. Alcuni comportamenti hanno però una grande influenza sulla nostra salute mentale e su ciò che proviamo
Secondo lo psichiatra Flávio Nascimento, del Centro di Ricerca e Analisi Heráclito in Brasile, molti problemi legati alla salute mentale, come per esempio la depressione e l’ansia, non sono dovuti solo a fattori genetici e a delle predisposizioni naturali, ma anche a tante abitudini che seguiamo ogni giorno, senza essere realmente consapevoli delle loro conseguenze. Secondo lui sono 5 in particolare le abitudini quotidiane che danneggiano la nostra salute mentale.
Ecco le 5 abitudini che più ci fanno male a livello mentale
• Usare troppo il cellulare: non solo per il fatto di passare parecchio tempo attaccati a uno schermo, ma il cellulare fa male alla salute soprattutto per i contenuti che possiamo trovare sui social, contenuti in cui ci paragoniamo a dei modelli di perfezione che in realtà non esistono, visto che si tratta di fotografie e video editati. Quindi si sviluppano delle vere e proprie ossessioni per raggiungere standard di bellezza che in realtà nessuno possiede
• Il perfezionismo: legato a quanto appena detto, voler essere perfetti, raggiungere gli standard imposti dalla società e anche superarli, non sortisce alcun effetto positivo, ma al contrario fa sì che la nostra autostima sia sempre più bassa e minata da standard per nulla realistici
• Sopprimere i sentimenti: spesso per mostrarci forti tendiamo a sopprimere ciò che proviamo, così da farci vedere dagli altri come quelli che non possono essere feriti da niente e da nessuno, ma questo atteggiamento ci fa accumulare una grande quantità di emozioni e di sentimenti, fino al punto in cui rischiamo di implodere o di esplodere
• Riposare troppo poco: soprattutto quando si è giovani, si tende a pensare che si possano affrontare le giornate anche con poche ore di sonno, e questo magari è possibile per un paio di settimane, ma dopo il corpo tende a cedere e al tempo stesso non avere un sonno regolare causa molto più facilmente disturbi mentali
• Consumare troppo alcol: un consumo eccessivo di alcol provoca dei danni irreversibili alla struttura del cervello, come per esempio alla memoria, e di conseguenza le cellule nervose vanno incontro a un processo di morte cellulare che può causare diversi problemi
