Il trucco semplicissimo per bere 2 litri d’acqua al giorno senza fatica

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Tutti noi dovremmo bere 2 litri di acqua al giorno, ma non è semplice riuscirci. Ma ecco il trucco che ci aiuta a farlo.

Mantenere l’organismo idratato, soprattutto quando le temperature esterne sono elevate, è davvero importantissimo. Il primo modo per farlo è quello di bere 2 litri di acqua al giorno, come abbiamo certamente sentito dire spesso non solo dal medico, ma anche in tv durante le trasmissioni di divulgazione scientifica.

bere 2 litri d'acqua al giorno come fare
Bere 2 litri d’acqua al giorno è fondamentale – Pontilenews.it

Si tratta di un’abitudine che non deve essere sottovalutata, che permette di recuperare i liquidi espulsi con le urine, le feci e il sudore, ma anche di nutrire le cellule. La quantità ideale andrebbe però calcolata sulla base dell’età e del peso corporeo, ma resta determinante non scendere sotto quel limite, soprattutto se si pratica attività fisica con cadenza quotidiana. Riuscire a raggiungere l’obiettivo non è però così semplice per tutti.

Bere 2 litri d’acqua al giorno non è impossibile

C’è chi è abituato a bere due litri di acqua al giorno, a volte anche di più, senza alcuna fatica, riuscendo così a soddisfare il fabbisogno minimo che ha il nostro organismo. Non è però così facile per tutti, al punto che chi dovrebbe prendere un antidolorifico, magari a causa di un malessere iniziato nel corso della notte, sceglie di prenderlo dopo pranzo (solitamente serve farlo a stomaco pieno) perché sa di non riuscire ad assumere alcun liquido di prima mattina (cosa assolutamente sbagliata).

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Diluire l’acqua da bere nel corso della giornata rende tutto più semplice – Pontilenews.it


Fare qualcosa per forza può risultare controproducente. Magari si riuscirà a farlo per qualche giorno per poi desistere del tutto. Se si vuole davvero raggiungere l’obiettivo c’è uno stratagemma che può essere utile da sfruttare e che permetterà di arrivare a sera avendo bevuto a sufficienza. A svelarcelo è il nutrizionista Luca Cioffi, che usa spesso il suo profilo TikTok per sensibilizzare i suoi follower su temi di interesse generale.

@drlucacioffi Quanti ne riesci a bere ? #acqua #perte #bere ♬ EVERYDAY (feat. Shiva, ANNA, Geolier) – Takagi & Ketra & Shiva & ANNA


La quantità di 2 litri corrisponde in genere a dieci bicchieri, suddividerli un po’ per volta può essere il trucco migliore. Il primo va bevuto appena svegli, si prosegue poi con altri due a colazione, uno a metà mattina (quando si fa la pausa sul lavoro), per poi procedere con altri due a pranzo, uno nel pomeriggio e altri due a cena. L’ultimo andrà poi preso dopo cena, anche poco prima di andare a dormire.

Perché farlo è così importante

Ma quali sono i benefici che possono essere garantiti quando si riesce a bere due litri di acqua al giorno? Gli effetti positivi sono davvero tanti e da non sottovalutare:

  • previene la secchezza orale: la bocca secca può rendere difficile deglutire i cibi (la saliva è composta per il 99% da acqua), non riuscire a farlo può facilitare la comparsa della carie e rendere difficile digerire e parlare;
  • la pelle è più bella: un organismo idratato si nota anche dalla pelle, che risulta più elastica, lucida e tonica. È importante farlo anche quando non si è più giovanissimi, fase in cui la sete può essere minore, in modo tale che gli effetti siano meno visibili:
  • migliora la vista: non tutti lo sanno, ma l’occhio è composto da tessuti come cornea e vitreo, formati a loro volta per il 90% da acqua. Chi beve riesce a garantire benessere anche all’occhio;
  • elimina i rifiuti corporei: si eliminano le sostanze di scarto, non solo tramite sudorazione, urine e feci;
Perché bere acqua è così importante
Perché bere acqua è così importante -pontilenews.it
  • aiuta a perdere peso: si tratta di uno degli aspetti da considerare per chi desidera dimagrire, specialmente se si beve dopo avere mangiato cose salate o dolci, oltre a dare un senso di sazietà;
  • permette di respirare meglio: il muco che riveste le vie aeree e i polmoni viene fluidificato grazie all’acqua, per questo ci si sentirò meno affaticati e si respirerà senza fatica;
  • rende stabile la pressione sanguigna: si tratta di un’azione importante per chi soffre di ipertensione, bere poco può portare ad abbassamenti di pressione;
  • fondamentale per chi fa attività fisica: chi è abituato ad allenarsi sa bene come possa essere forte il bisogno di bere, farlo regolarmente rende il corpo idratato e impedisce la disidratazione.
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